Meditación y Relajación
 
En todas nuestras clases de yoga, ya sea integral, dinámico o yin yoga dedicamos un espacio de nuestra práctica a la relajacion y meditación.

Meditación

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Rompamos para empezar con la idea que se suele tener acerca de la meditación como el camino para calmar nuestros pensamientos hasta llegar a "dejar la mente en blanco". En términos generales lo que la meditación integral propone es el tomar consciencia de esos pensamientos, aprender a observarlos, a tomar distancia con ellos, manejarlos y aprender de ellos, y acallar aquellos que distraen nuestra atención y energía constantemente. Desde el yoga integral buscamos en la meditación un medio que facilite la conexión y la experiencia con nuestro ser. La meditación integral debe facilitar un avance más rápido en el proceso evolutivo de las personas, para eso una de las principales cualidades de esta meditación es la capacidad de adaptarse a la realidad de cada uno de los practicantes, sin ser algo cerrado o para unos pocos.

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Todos hemos experimentado estados meditativos de forma espontánea u ocasional en ciertos momentos a lo largo de la vida. Cotemplando un paisaje, leyendo, escuchando o tocando música, pintando, escribiendo, etc.. Son estados que así como vienen se van, pero que dejan una resonancia interna, una sensación de haber vivido plenamente por unos instantes.

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En todas nuestras clases de Yoga, ya sea Integral, Dinámico, Pre o Postnatal, etc...dedicamos un espacio de nuestra práctica a la meditación.

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Beneficios de la Meditación

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• Disminuye la presión sanguinea e intensifica la circulación.

• Desaparecen estados de tensión o ansiedad.

• Mejora nuestra respuesta emocional ante acontecimientos o extimulos externos.

• Equilibra la actividad del sistema nervioso.

• Incrementa y mejora nuestra orientación, creatividad, intuición, conocimiento...Despierta nuestra creatividad y el potencial latente de nuestra mente.

• Genera vitalidad, aumentando nuestras reservas de energía y el uso productivo de estas.

• Incrementa la resistencia al stress.

• Mejora la calidad de sueño, induciendo a niveles más profundos de descanso, propiciando una mejor regeneración de las células del cuerpo. Se envejece menos.

• Regulariza funciones fisiológicas.

• Ayuda a erradicar dependencias.

• Proporciona un estado mental claro, sereno, objetivo y ecuánime.

• Confianza y seguridad en uno mismo.

• Aumenta la percepción, la atención, la concentración.

• Genera cualidades y emociones positivas: de amor, generosidad, solidaridad, desapego, compresión, compasión, etc...

• Aumenta la espontaniedad.

• ...y lo más importante, desarrolla el conocimiento de uno mismo.

 

 Relajación  

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Puede decirse que la relajación es no hacer nada, pero muchas personas tienen grandes dificultades para relajarse, por lo que igual no estan fácil no hacer nada; de ahí la existencia de gran cantidad de técnicas de relajación. Se podría definir a la relajación como un estado en el que una persona siente alivio, físico y mental, de la tensión o agotamiento. Esto incluye una sensación física agradable  y ausencia de pensamientos estresantes o molestos.

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Beneficios de la Relajación

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• Protege a los órganos de un desgaste innecesario, especialmente de los órganos implicados en las enfermedades relacionadas con el estrés.

• Se hace más lenta tu frecuencia cardiaca, lo que se traduce en menos estrés y trabajo para elcorazón.

• Disminuye tu presión arterial.

• Aumenta el flujo de sangre a los músculos soltando contracturas leves.

• Regula respiración, lo que ayuda a una mayor oxigenación de las células y el cerebro.

• Reduce los niveles de algunas sustancias fisiológicas implicadas en la ansiedad (adrenalina, noradrenalina, lactato sanguíneo).

• Mejoran enfermedades como dolor de cabeza, asma, insomnio.

• Disminuyen las respuestas emocionales no saludables, como el enojo, ira, ansiedad, estrés y frustración.

• Reduce la tensión muscular, lo que contribuye a mejorar algunas condiciones de dolor.

• Contribuye a lograr un estado de descanso profundo y una mayor calidad del sueño.

 

En nuestras sesiones guiadas de 1 hora de duración dedicaremos una parte a la meditación y otra a la relajación.